早大生さわブログ

もがいています。

1週間夕食断食チャレンジ4日目。

どもっ。早大生ブロガーさわ(さわやなぎ)です。✋

今日は3日前から始めた1週間断食チャレンジについて。途中経過を報告するよ!

 

目次

            ・夕食断食とは。

            ・始めた理由。

            ・体重変化。

            ・食べたもの1〜3日目。 

            ・このあと。

 

夕食断食とは。

その名の通り、夕食だけ食べないという断食方法です。やり方としては、

  • 朝と昼は普通に食べるけど、夕食は食べない。
  • お昼ご飯は15時までに食べる。
  • 15時以降はできれば水のみが良いが、どうしてもお腹が空いたら、スープなど固形物でないものを飲むのはok。

 

参考にしたのは“血流が全て解決する”という堀江昭佳さんの本とブログ。

夕食を抜いて胃腸を休めることで、

胃腸の力を高め、血流がきれいに、そしてたっぷりになるという考え方です。

 

その具体的な効果は、

  • お通じが良くなる。
  • 肌がきれいになる。
  • むくみがとれる。
  • ダイエット効果。

など良いことばかり。

 

まずは1週間夕食を抜く夕食断食をすることで、胃腸の大掃除をし、本来の働きを取り戻す。

その後は自分の体調に合わせて取り入れていけば良いといいます。

 

始めた理由。

以前のメロンパン爆食い習慣で太ってから、あまり落ちていなかった体重。

毎晩ファミマのホイップクリームメロンパンを食べたら太った話。 - 早大生さわブログ

少し前に食生活を見直して少し減っていたのですが、先週末に沖縄旅行に言った際にめちゃくちゃ食べたので、体重は戻ってしまいました。

 

お腹、太もも、お尻、顔まわりなど色んなところが気になります。

そんなタイミングでこの夕食断食という方法を知り、今回実践することにしました。

 

ダイエット目的の人は、生理後がベストタイミングということで、タイミング的にもちょうどよかったので、3日前に始めました。

3日間の食べたもの&体重レポを書きますね。

 

体重変化。

先に体重変化を書いちゃうと、

11/20の夜→43.9kg

11/21から夕食断食スタート。

1123の朝→43.4kg

11/24の朝→43.2kg

ということで、トータルでマイナス700gです。

 

これまでの3日間で食べたものを紹介します。

 

1日目。

朝 カフェのソーセージパイとカフェラテ。

昼 鯖の塩焼き、チーズ目玉焼き、煮物、ご飯50gくらい。

夜 野菜ジュース。オレンジジュース。

 

2日目。

朝   チーズ目玉焼き、トマトスープ、おから、ご飯50gくらい。

間食 カフェラテ

昼  学食の鯖の塩焼き、キャベツとポテトのサラダ、かぼちゃのサラダ、味噌汁

夜   トマトスープ、野菜ジュース。

 

3日目。

朝 チーズ目玉焼き、鮭の塩焼き、春雨スープ、ご飯50gくらい。

間食 ココア

昼 外食のサラダランチで、レタス、ほうれん草とクルミのサラダ、キッシュ、チキン、五穀米

夜 コーンスープ。

 

4日目。

トマトスープ。たまごのロールパンとカフェラテ。

 

というわけで今に至ります。

4日目。1週間の折り返しということで記事にしてみました。

ちなみにこの夕食断食の提唱者の堀江さんいわく、3日目が1番きつくて、そこからは段々と慣れていくということです。

さわはその3日目を乗り越えたので、今後は大丈夫そうかな?と少し思っています。

 

このあと。

いま4日目の夕食断食を、あと3日続けて、1週間終えたところで、また結果を報告したいと思います。

 

それでは今日はこの辺で。👋

#さわ #さわやなぎ #早大生ブロガー